Cvičení
Vzhledem k současné epidemiologické situaci, ale i z důvodu časové tísně je mnoho z nás odkázáno na provádění pravidelného kondičního cvičení v domácím prostředí. Ne každý však ví, jakým způsobem má cvičení správně provádět, tak aby si nepoškodil své zdraví a zároveň zachoval smysl samotného cvičení. Než začnete cvičit je tedy dobré znát několik základních informaci, které jsme se Vám snažili přiblížit v níže přiloženém videu.
1. Úvod
2. Cvičení ve stoje (Úvodní/zahřívací část)
Následující videoukázka se zaměřuje na cvičení samotné. Uvidíte několik základních cviků, zahrnutých do jedné ucelené cvičební jednotky, prováděných ve vzpřímeném stoji bez nutnosti speciálních pomůcek nebo jiného vybavení (krom cvičební podložky pro vyšší komfort a židle či jiné opory) proto jej hravě zvládnete i doma v obýváku, na zahradě nebo v kanceláři. Toto cvičení je vhodné zejména pro osoby s nižším stupněm obezity jež nemají přidružené přidružené zdravotní komplikace (jako např. artrózy kyčlí, kolen či defekty dolních končetin).
3. Cvičení opěra židle (Hlavní část)
4. Cvičení protažení (Závěrečná část)
Pro osoby s vyšším stupněm obezity je doporučováno pak cvičit v odlehčení a to např. vsedě na židli. Inspirovat se můžete následujícími ukázkami cviků.
